Nuestra boca cuenta con una serie de elementos para mantener nuestra dentadura en buen estado, cuidar estas barreras nos permitirá mantener los dientes y encías sanos el mayor tiempo posible y evitar enfermedades como caries, periodontitis y complicaciones aún más graves.
Uno de los principales elementos de protección de los dientes se encuentra en su capa externa, se llama esmalte y ayuda a protegerlos de las caries.
El desgaste del esmalte con el tiempo es normal, pero hay varias cosas que podemos hacer para mantener proactivamente esta barrera natural fuerte y saludable.
Tips para fortalecer el esmalte de los dientes
Te damos 7 consejos para fortalecer tus dientes:
- Limita los alimentos y bebidas azucarados. Las bacterias de tu boca se alimentan del azúcar de los alimentos y bebidas. Más tarde, se convierten en ácidos, que suavizan y desgastan el esmalte.Los refrescos con edulcorantes artificiales son una opción más inteligente que los que contienen azúcar, pero también contienen ácidos que desgastan el esmalte con el tiempo.
- Come alimentos que protegen el esmalte. El calcio en los alimentos neutraliza los ácidos en la boca que causan caries. También ayuda a mantener huesos y dientes fuertes. Los alimentos como la leche, el queso y otros productos lácteos ayudan a proteger y fortalecer el esmalte.
- Evite el cepillado agresivo. El esmalte puede desaparecer si el cepillado es demasiado rápido y vigoroso. Debe usarse un cepillo de dientes de cerdas suaves en un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto al margen gingival. Los movimientos deben realizarse de un lado a otro con movimientos cortos y suaves.
- Usa flúor. El flúor fortalece el esmalte y ayuda a reparar las primeras etapas de la caries dental. Además, hace que los dientes sean más resistentes a los ácidos de los alimentos y las bacterias.La pasta dental con flúor se recomienda desde la aparición del primer diente y durante toda la vida.
- Trata la acidez estomacal y los trastornos alimentarios. La acidez estomacal severa hace que los ácidos del estómago se escapen y lleguen a la boca, donde pueden erosionar el esmalte.Los vómitos repetidos también son otra amenaza para el esmalte.
- Cuidado con la boca seca. La saliva ayuda a eliminar los alimentos y las bacterias que pueden causar caries. También combate los efectos de los alimentos ácidos. Es importante beber agua con frecuencia para mantener la boca limpia y húmeda.
- Evita rechinar los dientes. El hábito de rechinar o apretar los dientes, especialmente por la noche, se conoce como bruxismo y es algo que con el tiempo puede desgastar el esmalte e incluso traer consecuencias que van más allá de la salud bucal.
Reforzar y cuidar el esmalte para combatir la sensibilidad dental
Sin duda, la mejor manera de prevenir y evitar la sensibilidad dental es mantener una correcta higiene bucal.
Para ello, existen herramientas y productos específicos para la higiene bucal que ayudan a fortalecer el esmalte dental, protegiéndolo día a día.
Para evitar la sensibilidad dental, el primer paso es utilizar un cepillo de dientes específico con cerdas suaves o muy suaves.
El cepillo de dientes extrasuave es la opción ideal para la higiene bucal en casos de hipersensibilidad severa o moderada.
La dureza extra suave de sus filamentos limpia suavemente los dientes sin dañar el esmalte.
Cómo fortalecer encías y dientes según la dieta
La alimentación es un elemento fundamental para nuestra dentición. La ingesta de calcio y vitamina D aportan ese nutriente extra que te ayudará a fortalecer tus dientes. El fósforo, el flúor y las vitaminas A, B y C son igualmente importantes.
● El calcio y el fósforo son esenciales en la formación y fortalecimiento de huesos y dientes. La leche, los huevos, el pescado, las legumbres, los frutos secos son ideales para aportar calcio a tu organismo.
Mantener una correcta higiene bucal
Los buenos hábitos y una rutina de cuidado dental comienzan con:
- Cepíllese los dientes después de cada comida, o al menos 2-3 veces al día.
- Use un cepillo de dientes de dureza media-suave y no use fuerza al cepillarse. Cámbialo cada 3 meses.
- Una vez al día, usa hilo dental o hilo dental para eliminar los residuos que se encuentran entre tus dientes.
Higiene bucal diaria óptima
La higiene bucal no solo es importante para eliminar los restos de comida de la boca y la placa bacteriana, sino también para mantener la boca libre de ácidos, como podría ser reflujo.
Lo importante para que la higiene se centre aún más en contribuir al fortalecimiento del esmalte dental es que se utilicen dentífricos y colutorios que contengan flúor para contribuir al endurecimiento del esmalte dental.
Evite el uso de productos que contengan bicarbonato de sodio y otras sustancias abrasivas.
Cuidar la alimentación es fundamental para mantener el esmalte dental en perfecto estado, ya que el contacto de los alimentos con el esmalte lo daña, pero los alimentos ricos en nutrientes y minerales lo fortalecen.
